Lahana çorbası diyeti

Zayıflama hapları yerine bitkisel ve sağlıklı bir yolla zayıflamak istiyorsanız sizlere Lahana diyetini öneriyoruz. Bu diyetle fazlalıklarınızı ortadan kaldırarak yaza fit bir görünümle girebilirsiniz.

Lahana Çorbası ile yaklasık ne kadar sürede kaç kilo verebilirsiniz? Son hedef zamanı: 10 günde – 3-4 kilo
Günlük içeren kalori miktarı: 800kcal
Diyet yapılırken bu süreçte sakın sakın alkollu icecekl, hamur ici ve ekmek, meşrubat tarzı seyler tüketilmemelidir.Ama her zaman istediginiz kadar çorba içilebilirsiniz. 8 günden fazla bu diyeti sakın uygulamayın. Bu diyet yontemi diyetisyenler tarafından 8 gunden fazla uygulanmaması ikazı veriyor. Lahana çorbası nasıl yapılır tarifi malzemeleri:
***1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, 6 tane yeşil soğan, 2 yeşil biber, 1 tane rendelenmiş domates , isteğe göre, tuz, karabiber, sarımsak ve maydanoz. Lahana Çorbası Diyeti Menüsü
*İlk GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
*2. GÜN
Öğle : Dilediginiz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. *3. GÜN
Öğle : Dilediginizkadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. *4. GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası. *5. GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası. *6. GÜN
Öğle :Dilediginiz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
*7. GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.

Lahana Çorbası ile yaklasık ne kadar sürede kaç kilo verebilirsiniz?Son hedef zamanı: 10 günde – 3-4 kiloGünlük içeren kalori miktarı: 800kcal

Diyet yapılırken bu süreçte sakın sakın alkollu icecekl, hamur ici ve ekmek, meşrubat tarzı seyler tüketilmemelidir.Ama her zaman istediginiz kadar çorba içilebilirsiniz. 8 günden fazla bu diyeti sakın uygulamayın. Bu diyet yontemi diyetisyenler tarafından 8 gunden fazla uygulanmaması ikazı veriyor.Lahana çorbası nasıl yapılır tarifi malzemeleri:***1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, 6 tane yeşil soğan, 2 yeşil biber, 1 tane rendelenmiş domates , isteğe göre, tuz, karabiber, sarımsak ve maydanoz. Lahana Çorbası Diyeti Menüsü
*İlk GÜNÖğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası*2. GÜNÖğle : Dilediginiz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.*3. GÜNÖğle : Dilediginizkadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.*4. GÜNÖğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.*5. GÜNÖğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.*6. GÜNÖğle :Dilediginiz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.*7. GÜNÖğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.

Lahana çorbası diyeti

Haftada 2 Kilo Zayıflatan Atkins Diyeti

Haftada 2 kilo zayıflatan atkins diyeti nasıl uygulanır? Atkins diyeti günlük menüsü nedir? Atkins diyetini ne kadar bir süre boyunca uygulamalıyım? Atkins diyeti öğünleri nelerdir? Atkins diyeti hangi besinleri tüketmemizi öneriyor?

İşte diyet tutkunlarına haftada 2 kilo zayıflatabilen Atkins diyeti programı..

Atkins diyeti ile haftada nasıl 2 kilo verilir – hızlı zayıflayıpta verdiğiniz kiloların iki katını hemen geri almayın sağlam ve kalıcı zayıflama yöntemlerinden birisi olan atkins diyetini deneyin.

Atkins diyeti ile hedef: Haftada 2 kilo.

Günlük kalori: 1100 Kcal

Atkins diyeti yağlı besinlerden tüketmenin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilmiş bu diyette, yağ ve protein serbest iken şekerli tüm gıda maddeleri yasak.

Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz.

Atkins diyetinin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması sebebiyle koroner kalp hastalığı açısından riskli iddia edilmekte.

Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine sebep olur.

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Atkins diyetinin günlük menüsü:

30 gün boyunca:

• Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.

• Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.

• İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.

• Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.

Merak ettiklerinizi sormak için yorum formunu kullanınız.
Haftada 2 Kilo Zayıflatan Atkins Diyeti

Viva Mayr Diyeti

Sevgili arkadaşlarım Viva Mayr aslında Hollywood ünlülerinin kilo vermek için ziyaret ettiği ve Avusturya’ bulunan bir kliniğin adı arkadaşlarım. Ve bu öyle bir klinik ki misal 14 günlük zayıflama proğramının ücreti 7-10 bin dolar arasında değişiyor. 🙂 Ne oldu pahallı geldi dimi arkadaşlarım. Ve bu kliniğin en büyük özelliği öyle size diyetler yaptırmıyor yada lahana çorbası, lokmalarınızdaki kalori hesaplarını felanda tutturmuyor. Misal Şarkıcı Geri Haliwell, aktör Kevin Spacey ve buna benzer tüm ünlülerin müdavimi olduğu bir yer burası, Pekiii Viva Mayr’ın sihirli diyetinin sırrı neymiş arkadaşlarım. Onu aşağıya yazıyoruz Umarız yazın gelmekte olduğu bu günlerde hepinize yararı olur.

Bu arada bu nasıl bir klinik diye merak edenler için bir kaç resim ekliyoruz.

* Metabolizmanızı olumsuz etkileyen kafein ve şekerden kesinlikle uzak duracaksınız. İlk üç gün yorgunluk ve baş ağrısı hissetseniz de bu “temizlenmenin” etkisidir.

* Vücudumuzun temposu saatler ilerledikçe yavaşlar. Bu nedenle insan vücudu günün ilk yarısında yediği hemen hemen her şeyi rahatlıkla sindirebilir. Ancak daha sonraki yenilen gıdaların sindirimi zorlaşır. Bu nedenle asıl gıdaların büyük bir bölümü saat 12’ye kadar tüketilmelidir.

* Sebze ve meyveler akşam değil gündüz tüketilmelidir.

* Akşam yemeğinde çorba ya da hafif pişirilmiş balık ya da sebzeler tercih edilmelidir. Akşam yemeği saati 18:00’den geç olmamalıdır. Bu sayede siz yatağa gitmeden sindirim tamamlanmış olur.

* Kilo vermenin en önemli sırlarından biri de gıdaları çiğneme tekniğidir. Yemekleri ne kadar çok çiğnerseniz o kadar az yiyerek doyarsınız. Çok çiğnemek hem beyne tokluk sinyalinin ulaşması için gerekli zamanı sağlar hem de besinin bileşenlerine daha kolay ayrılmasını ve daha kolay sindirilmesini sağlar. Her lokmayı ağzınızda en az 30-40 kez çiğneyin, tamamen sıvı hale geldikten sonra yutun. İlk aşamada 15’in üzerine çıkamazsanız endişelenmeyin, gelişecektir.

Yemekle su içmeyin

* Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su için. Gün içinde de 2-3 litre su tüketin. Su yemekle değil yemek aralarında içilmelidir. Yemekle birlikte içilen su, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olur. En ideali yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir.

* Su dışında bitki çayı, meyve suyu ve süt içebilirsiniz. Çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak. Şarap ise küçük bir kadeh olmak kaydıyla izinli.

* Karbonhidratlar enerji kaynağı olduğu için tamamen kesmek doğru değil. Ancak temel beslenme kaynaklarını taze sebze ve meyvelerden oluşturmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi öneriliyor.

* Yağ tüketiminde doymuş yağlardan uzak durmak çok önemli. Almanız gereken omega 3,6,9 türü yağlar, fındık, zeytin, ayçiçeği, keten tohumu ve kenevir gibi ürünlerde bulunuyor. Özellikle Omega 3 türü vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcı oluyor. Ancak kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerindeki yağlar oldukça zararlı.

* Karaciğer ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için gerekli olan proteinlerin mutlaka yeterli miktarda alınması lazım. Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmeli. Ancak protein ihtiyacının baklagillerden karşılanması vücut sağlığı için daha yararlı.

Viva Mayr Diyeti