Mutluluğu yakalamak elinizde!
Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Mutluluk… Hepimizin yaşamda en çok aradığı duygu. Mutlu olmak, mutlu kalmak için ne yapabiliriz?
araştırdı, denedi ve işe yaradığını onaylıyor… İşte mutlu olmanın sırları:Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Kötüyü çağırma
Örneğin ofiste patronunuza selam verdiniz ve o sizi görmedi. Ne düşünürsünüz? “Kahretsin, kesin beni işten çıkaracak” mı, yoksa “Herhalde beni görmedi” mi? Veya hayatınızda beliren en ufak bir aksilikte ağzınızdan çıkan cümle “Bakalım daha neler gelecek başıma” mı olur, yoksa “Olsun, mutlaka işler yoluna girer” mi… Bizden size söylemesi; kötü şeyleri siz
çağırırsınız. Pozitif düşündüğünüzde işlerinizin daha yolunda gideceğini hiçbir zaman unutmayın.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
İyilik yap, iyilik bul
Japonya’da yapılan bir araştırmada kanıtlanmış bile! Başkalarını mutlu eden; kendisine ve etrafındakilere zevkle iyilik yapan insanlar diğerlerine göre çok daha mutlu bir yaşam sürüyorlarmış. Elbette etrafa iyilik yapmak kendinizi hiçe sayarak, sürekli başkalarını mutlu etmek anlamına gelmiyor. Yapacağınız ufacık bir iyilik bile kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Bu karşıdan karşıya geçen bir yaşlının koluna girmek veya yaralı bir sokak hayvanını veterinere götürmek olabilir.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Ders alabilmek
çok önemli
Başınıza kötü birşey geldiğinde veya bir işiniz istemediğiniz şekilde sonuçlandığında karamsarlığa dalıp bu konunun nedenlerini irdelemezseniz, ileride aynı şey yine başınıza yine gelebilecektir. Çünkü ders almamış olacak, ortada ders alacak bir neden-sonuç ilişkisi bile bulamayacaksanız. Herkes hata yapabilir, herkesin başına kötü şeyler gelir. Önemli olan olaydan kaçmak yerine onu doğuran şeyleri bulmak ve bir daha bu hataları yapmamaktır.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Üzerinde çok durma
Hepimizin iyi olduğu kadar kötü tecrübeleri de vardır. Fakat karamsar ve mutsuz insanlar kötü giden şeylerin üzerinde çok daha fazla zaman harcarlar. Hatta bu belli bir süre sonra iyileri hiç görmemeye kadar gider. Problemlerin üzerinde hiç durmamak da doğru değildir. Bir önceki
maddede belirttiğimiz gibi problemin nedenlerini bulup, ders alıp, daha fazla kurcalamadan bir daha hata yapmamak üzere yolumuza devam etmek en doğrusu olacaktır.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Televizyonu kapat
Televizyon karşısında geçirdiğimiz her saatin mutluluk potansiyelimizden yüzde 5 çaldığını biliyor muydunuz? Çünkü televizyon pasif bir iletişim aracı ve başkalarıyla olan iletişimimizi yok ediyor. Halbuki birebir iletişim insanın mutlu olmasını sağlayan bir iletişim yolu; konuşmak, dinlemek, paylaşmak, gülmek, ağlamak… Bunları televizyonla başbaşa yapmak pek mümkün değil. Tabi ki günümüzde interaktif iletişimsiz yaşamak zor; ama bunu en aza indirgemek en faydalısı…Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı
açıklıyor.
Yalnızken keyifli vakit geçirmeyi başar
Yalnız kalmak ve yalnız olmak arasındaki farkı keşfedin. Sadece kendinize ayırdığınız vakitler yaratın, yani yalnız kalın. Bunun ruhunuza nasıl iyi geleceğini tahmin bile edemezsiniz. Edineceğiniz bir hobi, bir spa merkezinde yapacağınız kısa bir haftasonu kaçamağı, koltuğa uzanıp okuyacağınız bir kitap gibi yalnız geçireceğiniz bu dakikalardan maksimum keyif alacaksınız. Burada denge kurmak da çok önemli. Sosyal aktivitelerinizle yalnızlığınız arasında doğru dengeyi bulun.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Zevk almayı becer
Yaptığınız iş her ne olursa olsun; bundan zevk almayı becermeniz sizi çok daha mutlu ve hatta özgüvenli kılacaktır. Biliyoruz, hepimiz ütü yapmaktan hiç hoşlanmayız. Ama yeni aldığınız bir
albümü müzik setine koyup, yanınıza da sevdiğiniz bir içeceği koyduğunuzda siz farkına bile varmadan ütünüz bitmiş olabilir. Veya pek de eğlenceli geçmeyecek bir iş yemeğine davetlisiniz. O zaman siz de o gece değişik yemekler tatmayı, ve bu şekilde geceden zevk almayı deneyin.Mutlu olmak istiyorum… İşte, hepimizin hayattaki en önemli isteği. , mutluluğu her daim yaşayabilmek 7 kolay adımı açıklıyor.
Mutluluk yolundaki diğer yazılarımızı da mutlaka okuyun:
Mutluluk veren yiyecekler Canınız her sıkıldığında çözümü sağlıksız abur cuburlarda aramak yerine, mutluluk veren birkaç yiyeceği beslenme planınıza eklemeye ne dersiniz?
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için neler yapmalıyız? Sağlıklı ve uzun yaşamak, kaliteli bir hayat sürmek için nelere dikkat etmemiz gerekiyor? A’dan Z’ye yaşam kalitemizi artıracak öneriler ‘da…
Kendinize vakit ayırın Yalnızlık sanıldığı
gibi depresif bir şey değil; tam tersine kendiniz ve ilişkiniz için en faydalı terapidir.
Bir ömür mutlu olmanın sırrı Mutlu, keyifli, coşkulu ve neşeli bir yaşamın sırrı An’ı yaşamak, An’da kalmaktır.
Kuantum düşünce zenginlik, mutluluk ve özgüven getirir mi? Zenginlik, mutlu bir ilişki, daha iyi bir kariyer, daha çok özgüven elde etmemizi sağlıyan kuantum nasıl uygulanır?
Mutluluğu yakalamak elinizde!
Işıltı veren fondötenler
Cilde ışıltı ve aydınlık veren fondötenler sayesinde tek bir dokunuşla muhteşem görünebilirsiniz. Üstelik bu fondötenler cilde bakım da yapıyorlar. Hepsi ‘da.Saten gibi parlak bir cilt, güzel ve sağlıklı görünümün ilk adımıdır. Bunun için cilde ışıltı ve aydınlık veren fondötenlerden yardım alabilirsiniz. Yeni nesil fondötenler cilde hem bakım yapıyor, hem de pürüzsüz ve ışıltılı bir görünüm veriyor.
, ışıltı veren fondötenleri seçti…
Clinique Supermoisture Makeup
Nem, pürüzsüzlük, kusursuzluk, ışıltı, kalıcılık… Uzun süre etkili derin bir nemlendirme sağlıyor. Cildin ışıltısını artırıyor, çizgi ve kırışıkların görünümünü azaltıyor. Uzun süre etkili formül, tüm gün boyunca rengin bozulmadan ciltte aynı etki
ile kalmasını sağlıyor. Özel formüle edilmiş pigmentler, ciltte rengi koruyarak, rengin değişmesini engelliyor.
Uygulama sonrası cilt yüzeyinde oluşan ışıltılı kapanış, cildi yumuşak, kusursuz ve rahat hissettiriyor.
Dior Diorskin Eclat Satin
Nemi açığa çıkaran saten fondöten. Cildinizin serbestçe nefes almasına imkan veriyor. Nemlendirirken küçük kusurları kapatıyor. Cildinize tam kapatıcılık sağlıyor. Işıldayan ve doğal görünen bir görünüm yaratıyor.
Estee Lauder Resillence Lift Extreme
Toparlayıcılık, nem ışıltı, orta kapatıcılık, üstüste uygulanabilirlik… 15 koruma faktörlü. Daha sıkı, nemli, ışıltılı görünüm. Yaşlanmayı gizleyen teknolojisi ile ışıltılı ve pürüzsüz bir cilt…
Lancome Photogenic Lumessence
Pürüzsüzlük sağlayan, ışık yansıtan sürekli nemlendiren fondöten. SPF 15 faktörü var. Akışkan dokusu cilt kalitesini arttırıyor. Ten rengini eşitliyor ve çizgileri azaltıyor. Özel kaplı pigmentler ve “fotonik ağ” formülü sayesinde ışığı kontrol ediyor ve yansıtıyor. Aqua-catch formülü sayesinde 24 saat süresince sürekli olarak cildi nemlendiriyor.
Dior Diorskin Nude Fluide SPF 10
Su kadar taze ve kadifemsi fondöten, cilde tazelik ve ışıltı katarak pürüzsüzleştiriyor. Cildin doğal güzelliğine denge, canlılık, satenimsi bir görünüm ve ışıltı katıyor. Formülünün özündeki mneralleştirilmiş su mikro-damlacıkları, şeffaf bir tabaka oluşturarak ışığı yakalıyor ve yansıtıyor. Günden güne, cilt makyaj yokken bile daha
güzel görünür. Değerli mineraller, vitaminler ve elementler bakımından zengin mineralleştirilmiş su, cilt için nemlendirici ve enerji verici bir formda hareket eder. Cilt parlar ve göz kamaştırır, daha güzel görünür.
Guerlain Terra 10 Teint Fluid/Ailleurs
Yarı jel, yarı krem yapıda, doğal bir ışıltı ve kalıcı bronzluk veren Terracotta Teint D Aillaurs, cilde %24 oranında nem verirken UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyor.
Shiseido Lifting Foundation SPF 15
Zengin nem içeriğiyle yaşlanma karşıtı bir fondöten. İpeksi bir bitiş ve yoğun bakım etkisi sağlıyor. İnce çizgileri, kırışıklıkları, donukluğu ve sertliği, hem fiziksel hem de görsel olarak azaltıyor. Tamamen parlak, pürüzsüz bir görünüm sağlıyor.
Clarins Teint Multi Regenerant Extra Firming
Muhteşem bir düzeltme etkisi ve anında güzellik artırıcı bir sonuç. Kırışıklık ve ince çizgileri en aza indiriyor ve cildin parlaklığını ortaya çıkarıyor. Anında mükemmel, yakından bile kusursuz, taze ve parlak bir cilt. Günden güne, yüz hatları yeniden şekillenen ve daha sıkı bir cilt yaratıyor.
Lancome Teint Renergie Lift R.A.R.E SPF 20
Yaşlanma karşıtı fondöten.Ultra toparlama, sıkılık ve ışıltı sağlıyor. Cildi ince ve sıkı bir ağ ile sarması için özel bir içerik barındırıyor. R.A.R.E aktif bileşenleri içeriyor. Diakalyte çizgi doldurucu özelliği ile homojen ve pürüzsüz bir etki bırakıyor.
Chanel Teint Innocence
Işık
yansıtıcı pigmentler eşit dağılmış ve ışıldayan bir cilt rengi sağlıyor.
SPF 12 güneş filtresi cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyor. Ayarlanabilir örtücülük, doğal satenimsi bir görüntü veriyor. Taze, canlı ve mükemmel bir cilt…
Giorgio Armani Luminous Silk Foundation
Eşsiz mikrofil teknolojisine sahip, yağsız fondöten. Cildinizdeki ışıltıyı yakalamak için birebir… Aynı zamanda müthiş kalıcı ve kapatıcı.Cilde ışıltı ve aydınlık veren fondötenler sayesinde tek bir dokunuşla muhteşem görünebilirsiniz. Üstelik bu fondötenler cilde bakım da yapıyorlar. Hepsi ‘da.Mükemmel makyajın ilk adımı: Fondöten En başarılı makyaj, içinizdeki gerçek kadını ustalıkla ortaya çıkaran tonlamalardır.
Fondöten nasıl sürülür? Makyajın temelini fondöten oluşturur. O yüzden fondötenin düzgün
ve eşit sürülmesi çok önemlidir.
Fondöten kazalarıyla başetme yolları Makyajımızın kusursuz görünmesini sağlayan fondöten hatalarını, pratik şekilde düzeltebilirsiniz.
Kusur kapatıcı makyaj serisi: Couvrance Dermo kozmetik markası Eau Thermale Avène, ciltteki kusurları örten bir makyaj serisi yarattı: Couvrance.
Işıltı veren fondötenler
Taciz Mağduru Ünlüler
Taciz olayları en çok kadınların başına geliyor. Tacize uğrayanlar sadece sıradan insanlar değil, bazı ünlü simalar da taciz itiraflarında bulunuyor.
DİĞER FOTOĞRAFLAR İÇİN TIKLAYINIZ.
Kara üzümle genç ve zayıf kalmak mümkün!
Doğanın her geçen gün yeni faydaları ortaya çıkmaktadır. İlaçlarla zayıflamak yerine daha sağlıklı bir yöntem arıyorsanız sizlere kara üzüm bitkisini öneriyoruz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hüseyin Çelik yaptığı açıklamada, kara üzümün yapısında bulunan mineral, potasyum, magnezyum ve demirin vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini ifade ederek, zayıflamak isteyen kadınların üzüm tüketmesini, gençleşmek isteyenlerin ise kara üzümden yapılan cilt maskesi kullanmasını tavsiye etti.
İçerdiği maddeler sayesinde güzellik iksiri olarak nitelendirilen kara üzümün zayıflama diyetlerinde de rahatlıkla kullanılabileceğini belirten Çelik, “Kara üzümün kabuklarında yer alan resveratrol maddesinin birçok önemli yararı vardır. Kadınlar kara üzümü ezip yüzlerine maske yapabilirler. Ezilmiş kara üzümü bir saat yüzlerinde beklettiklerinde cildi taze tutarak, yüz güzelliği de sağlamak ve kırışıklıkları önlemekte faydası vardır.
Öte yandan yoğun renginden dolayı ciddi bir antioksidan deposu olan kokulu kara üzümler doktor tavsiyesinde zayıflamada da etkili olmaktadır. Gençleşmek ve zayıflamak isteyen bayanlar güzellik iksiri kara üzüm kullansın” dedi.
Karadeniz Bölgesi’nde yetişen kokulu üzümlerin kabukları ve çekirdekleri ile beraber tüketilmesi veya suyu sıkılarak içilmesi gerektiğini de açıklayan Çelik, şunları söyledi:
“Üzümdeki inositol, kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcıdır. Bu besindeki B1 vitamini kan şekerinin yakılması, kalp sağlığının korunması ve öğrenme gibi beyin fonksiyonları için gerekli olan bir vitamindir. Yaşlanmaya karşı koruduğu gibi, alkol ve sigaranın zararlı etkilerini de azaltır. Vücuttaki yağların erimesi için yardımcı olur. Kabuk ve çekirdekleri bağırsak metabolizmasını hızlandırır.
Kara üzüm, vücutta yağların erimesine yardımcı olarak cildin taze ve temiz bir görünüm almasını sağlar. İçerdiği maddeler sayesinde güzellik iksiri olarak nitelendiriliyor.
Bir salkım kara üzüm veya buna eş değer kurutulmuş kara üzüm, vücudu ve beyin hücrelerini zindeleştiriyor. Bir kilo üzüm, bin 150 gram süt, 390 gram et, 300 gram ekmek ve bin 200 gram patatese eşdeğerdir. Bu nedenle de aynı zamanda bayanlar için en ideal rejim menüsüdür.”
5 yaş (48-60 ay) Çocuk Gelişimi
Bu dönemin en belirgin özelliği çocukların ödip ve elektra komplekslerinin çözülmesidir (bu konu ile ilgili detaylı bilgi 4 yaş döneminde verilmiştir.). Çocuklar dönemin sonunda artık kendi cinsiyeti ile özdeşleşirler. Karşı cins ebeveyne tutku yavaş yavaş yok olur. Burada dikkat edilmesi gereken çocuğun kendi cinsiyeti ile sağlıklı şekilde özdeşleşmesi için kendi cinsinden olan ebeveyni ile yakın ilişki kurabilmesi ve onunla vakit geçirebilmesidir. Çocuk böylelikle kendi cinsiyetinin özelliklerini ve davranışlarını gözlemleme ve içselleştirme fırsatı bulacaktır.
Bu döneme kadar çocuklar gerçek ve hayali ayırt edemezler; ancak bu dönemde bunun farkına varabilirler.
Bu dönemde arkadaşlık ilişkileri oldukça önemlidir. Çocukların artık oynamayı tercih ettiği belli arkadaşları vardır.
Yeme problemi olan çocukların çok büyük bir kısmının yeme sorunu bu yaşta ortadan kalkar ya da azalır. Çocuklar artık daha sorunsuz şekilde yemeye başlarlar.
5 yaş (48-60 ay) Çocuk Gelişimi
Diyet bozan karşı konulamaz yiyecekler
Diyete giren herkesin başına gelmiştir, karşı koyamadığımız yiyeceklerle diyet bozmak. Hep aklımızı çelen, arkamızı dönsek de gözümüzün önünden gitmeyen, uyguladığımız diyet i bozmaya yeminli besinlerden bahsediyoruz. Midemizin, arananlar listesinde hep en üste koyduğu o leziz ve zararlı besinler. Peki, yalan söyleyerek, “yok canım birazcık yesem bir şey olmaz” deyip kendimizi kandırdığımız bu leziz gıdalar neler?
Öncelikle beslenme kültürümüzde önemli bir yere sahip beyaz ekmekten uzak durmalıyız. Beyaz ekmekten ne kadar uzak durursak, diyet imiz o kadar sağlık lı olacaktır.
Peki, beyaz ekmeğin dışında neler var bu listede?
– Şeker ve şekerli tatlılar; yani bal, reçel, pekmez, marmelat ve şurup.
– Hepimizin mutlak favorisi şekerli bisküviler, pasta, kurabiye, kek ve çikolatalar.
– Yağda kızaranlar; kavurmalar ve et, sebze, hamur işine yağlı sos servis edilmiş her türlü yiyecek.
– Sakatat olarak bilinen karaciğer, beyin, böbrek, dil, dalak ve yürek gibi besinler.
– Sorgusuz sualsiz tüm yağlı yiyecekler; yani yağlı etler, yağlı soslar, kuyruk yağı, iç yağ, tereyağı ve margarin. Sütle üretilen kaymak, krema, mayonez ve tahini bu kategoriye koyabiliriz.
– Hazır çorba ve şişelenmiş ya da paketlenmiş meyve suları gibi hazır gıdalar.
– Bizi baştan çıkarmaya gönüllü cips, gofret, tuzlu çerezler ve hamur işleri gibi abur cuburlardan uzak durmalı, aklımıza düştüklerinde onları kibarca savuşturmalıyız.
Ayrıca içeriğini bilmediğiniz ya da diyet listemizde yer almayan her türlü besinin çekim alanına girmemekte yarar var.
Diyetimize zarar vermeyen dost besinler
Gönül rahatlığıyla tüketeceğimiz, bizi tartıda utandırmayacak besinlerden oluşan ufak bir liste yapalım…
– Çiğ olarak tüketebileceğimiz salatalık malzemeleri; domatesler, salatalık ve biberler.
– Yeşil yeşil, ferah kokulu maydanozlar, tere ve rokalar, marullar.
– Sarımsak ve soğan ikilisi.
– Domatesin türlü halleri; salça, domates püresi, domates suyu, sirke, balzamik sirke ve limon.
– Günde 4 ya da 5 kez kendimizi şımartıp içebileceğimiz şekersiz ya da tatlandırıcılı açık çay, limonlu çay,
– Günde bir defayı geçmemek üzere bir fincan kahve.
– Yine günde bir kereye mahsus soda ya da maden suyu.
Sık yapılan 12 makyaj hatası
Makyaj yapmak sadece kendi başına güzel olmanıza yeterli olmayabilir. Makyaj yaparken kusursuz sonuçlar elde etmek için makyajın nasıl yapıldığını öğrenmeli, makyaj hatalarına dikkat etmelisiniz.
Güzellik uzmanları sık yapılan 12 makyaj hatasını açıkladılar.
1. Çok fazla (ya da çok az) makyaj yapmak
Makyajınız zamana ve yere uygun olmalıdır. Gündüz market alışverişine giderken yaptığınız makyajla gece yemeğe giderken yaptığınız makyaj arasında bir fark olmalı. Yüzünüzü biraz renklendirmek günlük kullanım için daha iyi bir seçenektir. En iyi ve en az makyaj için; güzel bir nemlendirici, göz altı kremi, pembeleştirici kullanın. Kirpiklerinizi kıvırın ve dudaklarınıza parlatıcı sürün.
2. Renklerinizi, ürünlerinizi ve tekniğinizi güncellememek
Hala ilk makyaj yapmaya başladığınızda kullandığınız maskarayı, kalemi ve parlatıcıyı mı kullanıyorsunuz? Eğer cevabınız evetse hemen yeni ürünler almaya gitmelisiniz. Nasıl hangi pantolonun moda olduğunu dikkate alıyorsanız makyaj trendlerini de göz önünde bulundurmalısınız. Bu her sezon bütün makyaj malzemelerinizi değiştirmeniz gerekiyor demek değildir yada podyumdaki modeller kırmızı ruj kullanıyor diye kullanmak zorunda değilsiniz. Kendi trendinizi oluşturmak için yollar yaratabilirsiniz. Böylece gardırobunuz kadar yüzünüzde modaya uygun olacaktır.
3. Yanlış renk fondöten kullanmak
Mükemmel bir cilde ve makyaj tekniğine sahip olabilirsiniz ama cildinizin rengine uymayan bir fondöten kullanıyorsanız bunun sonuçları berbat olabilir. Cildinize tamamen uyan bir renk tonu seçtiyseniz mükemmel bir görünüme sahip olmanız çok kolay olacaktır. Doğru rengi bulmak için teninize uygun olduğunu düşündüğünüz üç tane ürün deneyin. Ayrıca seçtiğiniz renk tonunun bir açığı ve bir koyusunu da test edin. Makyaj ürünü satın almaya giderken yüzünüzde makyaj olmamasına özen gösterin. Seçtiğiniz üç renk fondöteni yanağınızla boynunuz arasında kalan bölüme sürün. Ve size en uygun olanını alın.
4. Kaşlarınızı cımbızla almak (ya da yoksaymak)
Kaşlarımız yüzümüzdeki önemli bir bölümdür. Eğer güzel bakılırsa gözlerinizi ve bütün görünüşünüzü değiştirebilir. Kaşlarınız kontrolden çıkmışsa bir profesyonele gitmenizi tavsiye ediyoruz. Sizin tanıdığınız yoksa arkadaşlarınızdan referan alın. Yapılabilecek en kötü şey kaşları fazlasıyla almaktır. Yaşlandıkça kaşlarımız seyrekleşir ve genç yaşlarda kaşımızı çok alırsaki belki bir daha asla gür çıkmazlar.
5. Bir kerede gökkuşağı gibi far sürmek
Aldığınız far setinin içinde birkaç renk bulunması bir kerede hepsini süreceksiniz demek değildir. Makyaj uzmanlarına göre bir kere de üçten fazla renk kullanılmamalı. Bu 3 rengin en koyusunu göz kapağınızın en üstü ve en altına, en açığını kaşınızın olduğu bölüme ve orta renkte olanla da göz kapağınıza gölge vermelisiniz. Günlük kullanım için ise açık bir renk tercih edin ve onu sürün.
6. Cildinize özen göstermemeniz
Makyajınızın güzel görünmesi için öncelikle cildiniz ile ilgilenmelisiniz. Eğer cildinizle ilgilenmiyorsanız yaptığınız makyaj mükemmel durmayacaktır. Kuru bir cildiniz varsa makyajdan önce iyi bir nemlendirici yada yağ kullanın. Cildiniz yağlı ise, yağ emici bir yüz temizleyici ile yüzünüzü yıkayın ve yağsız bir losyon kullanın. Cildinizin yağlı görünmesini engelleyin.
7. Cildinize uygun olan makyajı yapmamak
Doğru makyaj formülleri kullanmak cildiniz açısından önemlidir. Cildiniz kuru ise, pudra ve allık kullanmayın. Kremli formüller daha iyi olacaktır. Yağlı bir cilde sahipseniz yağsız pudra ve sıvılar kullanmalısınız. 40 yaşına gelene kadar yağlı bir cilde sahip olmuş olabilirsiniz ama doğru formüllerle cildinizin kuru cilt tipine yönelmesini sağlayabilirsiniz.
8. Makyajınızla uyumak
Makyaj yapmaya vakit buluyorsanız onu çıkarmak için de vakit bulmalısınız. Bütün gece makyajınızın yüzünüzde kalması gözeneklerinizin tıkanmasına neden olur buna ek olarak makyajınızı çıkarmıyorsanız cildinize yeteri kadar ilgi göstermiyor, temizleme ürünlerini kullanmıyorsunuz demektir. İlk olarak gözünüzdeki makyajı temizlemek için göz pamuğu kullanın. Daha sonra da yüz temizleme jeli yardımı ile makyajınızı çıkartın.
9. Yüzünüzdeki tek bölgeye fazla ilgi göstermeniz
Yüzünüzdeki tek bölgeyi iyileştirmek ile abartmak arasında ince bir çizgi var. Mesela göz makyajınızı abartırsanız insanlar güzel gözlerinize bakmak yerine aşırı göz makyajınıza dikkat ederler ve bunu istemezsiniz. Püf nokta gözlerinize daha fazla özen gösterip yüzünüzün diğer kısmına da hafif bir makyaj yapmaktır. Örneğin; dudaklarınıza dikkat çekmek istememeniz hiç birşey sürmeyeceksiniz demek değildir. Şirin, doğal bir parlatıcı ile güzel bir görünüm sağlayabilirsiniz.
10. Dudaklarınızın dolgun gözükmesi
Dudaklarınızın dolgun görünmesi ama gülünç durmaması için ilk önce parlatıcı sürün ardından da dudaklarınızın üzerinden kalemle geçin. Ama ince bir çizgi çekin ki fazla abartılı gözükmesinler. Amaç dudaklarınızı silikon yapılmış gibi göstermek değil sadece doğal bir dolgunluk kazandırmak.
11. Uyuşmayan kontur çekmek
Yanaklarınızı daha canlı göstermek ya da belirgin bir burun için koyu renkli allık kullanmak profesyonellerin filmler ve fotoğraf çekimleri için uyguladığı bir hiledir. Bütün dünyada işe yarayan bir tekniktir. Makyaj tekniğinizin ne kadar iyi olduğu önemli değildir çünkü koyu bir allığın yüzünüzde ışıl ışıl durmaması neredeyse imkansızdır özellikle gün ışığında. Sevimli görünmek yerine mükemmel özellikleriniz ortaya çıkartan yumuşak bir makyaja odaklanın.
12. Kapatıcı kullanmayla kapatmayı karıştırmayın
İkisinin de aynı amaçla kullanıldığı düşünülebilir ama ikisi arasından çok büyük fark var. Kapatıcılar gözlerinizin altındaki halkaları kapatmak ve cildinizi parlatmak için kullanılır. Kapatıcaların kremsi özelliğe sahip olması ve fondöten renginizden bir yada iki renk açık olmalıdır. Kapatmak ise yüzünüzdeki lekeleri kapatmak için kullanılır ve fondöteninizle aynı renkte olmalıdır. Aslında yüzünüzü mükemmel bir şekilde kapatmak istiyorsanız fondöteniniz iki kat olmalıdır. Küçük bir fondöten fırçası kullanın ve kapattığınız kısma sürün ve en son pudra ile tamamlayın.
Cinsellikte altın kurallar
"Yatakta iyi değil cümlesinin içeriği kişiden kişiye değişiyor. Yumuşak ve şefkatli dokunuşlar bir kadın için cinselliğin alevlenmesinde doğru adımlarken, bir diğerinin bu yüzden bütün isteği kaybolabiliyor. O istediğiniz bazı şeyleri yapmıyor mu? Ya da onun yaptığı şeyler aslında nefret ettiğiniz şeyler mi? Eğer sorun sadece bunlardan biriyse o zaman çözümde kolaylıkla mesafe katedebilirsiniz"
Dr. Sandor Gardos
Cinsel Terapist
CİNSELLİKTE ALTIN KURALLAR
Bu yazımda cinsel sorunların nedenlerini anlamanıza yarayacak ayrıntılar, bu sorunların ortadan kaldırılmasına ve sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olabilmeniz için ihtiyaç duyulabileceğiniz bilgileri kısaca maddeler halinde açıklanmaya
çalışacağım. Cinsel terapide danışanların cinsel yaşantıları aşağıdaki altın kurallara göre gözden geçirilir. Nerede eksiklik veya sıkıntı varsa o madde üzerinde daha uzun süre durulur. Bu maddeler:
1-Konuşma,
2-İdeal ortam,
3-Dokunma ve okşama
4-Aşk oyunları,
5-Ön sevişme,
6-Kendini tanıma ve kendinle barışık olma,
7-Güven,
8-Partnere karşı sevgi ve saygı,
9-Rahatlık ve gevşeme,
10-Utanç duygusundan kurtulma.
11-Cinselliğe iyi konsantre olma
12-Beslenme ve spor
Konuşma
Çiftlerin konuşarak kafalarındaki tüm kaygı ve korkuları, üzüntülerini, geçmiş üzücü olayları, rahatsız eden şeyleri ve isteklerini kesin ve net bir dille anlatmaları, cinsellikte beklentilerini veya fantezilerini partnerleriyle paylaşmaları cinsel sorunlarının
çözümünde ilk adım olmalıdır. Çünkü sorunlu cinsel yaşam için en iyi ilaç, daha iyi bir iletişimdir. İletişimin vazgeçilmezi ise konuşmaktır. Konuşmada önemli olan, vereceğiniz mesajların yanlış anlaşılmamasına dikkat etmektir. "Hep kendini düşünüyorsun, benimle ilgilenmiyorsun, benim cinsel haz almam senin için önemli değil" demek yerine, "Ön sevişmeyi uzun tutarsak, yatakta birlikte daha fazla vakit geçirebiliriz, böylece seni daha çok hissedebilirim" diyebilirsiniz. Konuşurken düşüncelerinizi bu şekilde ifade ederseniz, partneriniz bu düşüncelerinizi söylenme olarak algılamayacaktır. Üstelik kendine eleştiride yapılmış olarak da hissetmez ve sizi rahatsız eden davranışlarını yeniden gözden geçirmeyi kabul eder.
İdeal Ortam
Tatlı
konuşmalar, yumuşak yastıklar, dinlendirici bir müzik çiftlerin cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır. Yemek yedikten sonra sevişmeyin. Sevişmeden önce soğuk içeceklerden, dondurmadan ya da buzdan kaçının. Çükü hazımsızlık veya soğuk yiyecekler cinsel enerjiyi azaltır. Ama yorgun, aç ve kızgınken de cinsel ilişkiden kaçının. Çünkü bu da cinsel enerjinizde dengesizliğe neden olabilir. Sevişmeden yarım saat önde tuvalet ihtiyaçlarınızı giderin. Dolu idrar torbasıyla cinsel ilişkiye girmek sıkıntı vericidir. Aşırı soğuk ya da aşırı sıcak havalarda sevişmek elektromanyetik alanda dengesizliğe yol açabilir. Sevişmeden önce ve sonra çok çalışmayın. Kaslar gevşediğinden enerji toparlamak zorlaşır.
Dokunma ve Okşama
Çiftler için cinselliğin korku verici yanları
vardır. Erkeklerin yetersizlik, tatmin edememe, erken boşalma vb. korkuları vardır. Kadınlarda ise kirletilme, zarar görme, aşağılanma. Cinsellik sevgi ve şefkat dolu dokunuşlarla kombine edilince korkutucu olmaktan çıkar. Bu nedenle cinsel mutluluğun sırrı çiftlerin birbirini çok iyi tanımalarında yatar. Partnerinin vücudunu iyi tanımak için göz kapakları, dudaklar, yüz, göğüs bölgesi, eller, kalça, bacaklardan ayak parmaklarına kadar cinsel haz alarak ve cinsel haz vererek sevgiyle dokunmak şarttır. Böylece partnerinizin gizemini dokundukça keşfedecek, karşınıza çıkacak yeni duygular hoşunuza gidecek ve her ikiniz de oldukça heyecanlı ve zevkli anlar yaşayacaksınız.
Ön Sevişme
Daha uzun, duyarlı ve keyifli bir cinsellik yaşamak, erkeklerde boşalmanın denetim altına alınması, kadınlarda ise daha kolay
orgazma ulaşılması için son derece gerekli olan ön sevişme, cinsellikten alınan hazzın arttırılması ve cinsel uyumsuzlukların daha az görülmesi için de gereklidir. Bu nedenle ön sevişmeye yeteri kadar zaman ayıran çiftler sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşama sahip olurlar.
Aşk Oyunları
Partnerinizle ilişkinizin eskisi gibi arzulu, heyecanlı ve zevkli olmadığını düşünüyor musunuz? Her ne kadar ortada somut bir sorun görülmese de artık birlikte daha az mı vakit geçiriyorsunuz? Hatta zamanla birbirinizden uzaklaşıyor musunuz? Yanıtlarınız "evet" ise; ilişkinizin ilk zamanlarında hissettiğiniz arzuyu, heyecanı, romantizmi ve saflığı yeniden yaşamaya ne dersiniz? İşte ateşinizi yeniden alevlendirmenin ip uçları: Aşk oyunları. Aşk oyunları partnerinizle birlikte yaptığınız çocukça, aptalca ve
kışkırtıcı şeyleri kapsar. Aşk oyunlarını en önemli parçası olan cinsel yaratıcılık ise daha önceden planlanması gereken ve bir rutini olmayan cinsel yaramazlıklardır. Cinsel fantezileri paylaşma, fotoğraflarla oynama, partnerlerin birbirlerini yeniden tavlamaları, için barda randevulaşma, partnerinize sevgi ve şehvet dolu küçük notlar bırakma, farklı mekanlarda sevişme, erotik masaj yapma, mum ışığında bir şeyler içip dans etme, küçük hediyeler alıp partnerinizi şımartma, birlikte güneşin batışını ya da doğuşunu izlemek gibi sizi partnerinizle birbirinize daha da yakınlaştıracak romantik ortamlara gitme ve romantizmi arttırma, partnerinizle nasıl tanıştığınızı, O"na nasıl aşık olduğunuzu anlatan bir hikaye yazma, partnerinize O"nu daima sevdiğinizi hareketlerinizle ve sözlerinizle gösterme vb. aşk oyunlarını deneyebilirsiniz. Cinsel
hayatınızda cesur olun, hayal bile edemeyeceğiniz kadar usta bir oyuncu olmaya çalışın, zengin bir cinsel aşk oyunları repertuarı oluşturun.
Kendini Tanıma ve Kendinle Barışık Olma
Kendini tanımayan ve kendiyle ilgili olumsuz düşünlere sahip çiftlerin cinsellikte rahat olması beklenemez. Örneğin cinsel istek bozukluğunun arkasında ağır bir patoloji yoksa cinsel isteğin olmayışı, büyük bir ihtimalle kişinin cinsel fantezilerinin, cinsel arzularının farkına varamayışıyla ilgilidir. Bu arzuların, fantezilerin kişide suçluluk ya da utanç yaratması nedeniyle sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam engelleniyordur. Veya çiftlerin hem kendilerinin hem de birbirlerinin cinsel organlarını tanıma ödevleri bu başlık altında düşünülür.
Güven
Çocuklukta ve ergenlik döneminde
güven duygusunda zedelenme olanların öncelikle güven duygularının yeniden kazandırılması gerekir. Kendini güvende hissetmeyen veya karşısındakine güven duymayan kişilerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam sürmeleri mümkün değildir.
Partnere Karşı Sevgi ve Saygı
Partnerlerine karşı sevgi ve saygısı olmayan çiftlerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamlarının olması beklenemez. Çünkü sevgi ve saygı çiftin cinsel yakınlaşmasını artırır. Birbirini okşamak, sevmek, masaj yapmak, gün içinde birbirlerine dokunmayı artırmak için çiftlerin birbirlerine sevgilerini fiziksel olarak göstermeleri gerekir. Gün içinde çiçek vermek, hal hatır sormak sevgiyi ifade etmenin yollarından biridir. Bu sayede çiftler sevgiyle seksi iç içe geçirmeyi ve seksin olduğu zaman
sevginin de olabileceğini hissetmeyi öğrenirler.
Rahatlık ve Gevşeme
Cinselliğin tadını çıkarmak için ilişkiden önce tüm kızgınlıkları unutmak, sakinleşmek ve rahatlayarak gevşemek çok önemlidir.
Utanç Duygusundan Kurtulma
Utanç duygusundan kurtulmak için cinsel öykü yazma tekniği, ayıp sözler ve eylemler tekniği kullanılabilir. Cinsel deneyimi az olan, utangaç, çekingen çiftlerde bu teknikler çok başarılı olmaktadır. Bu sayede çiftler cinsel konularda utançlarını ortadan kaldırırlar.
Cinselliğe İyi Konsantre Olma
Cinsellik mekanik ve teknik bir olay olmadığı için, cinsel ilişki sırasında dikkatinizin tamamının partnerinize ve cinsel eylemlerinize yönlendirmek çok önemlidir. Cinsel ilişki
sırasında aklımızın başka bir yerde olması, zihin içinde beden içinde uygun olmayan bir durumdur. Cinselliğe iyi konsantre olamama haz almamızı ve vermemizi engeller. Boşalma yalnızca zihninizle ilgili bir meseledir. Eğer zihninizle boşalmaya karar vermezseniz bedeniniz herhangi bir rahatsızlık duymadan sevişmeyi boşalmadan ama tümüyle tatmin olmuş bir şekilde bitirebilir.
Beslenme ve Spor
Beslenme alışkınlıklarımız hem sağlığımız için hem de cinsel yaşamımız için son derece önemlidir. Bu nedenle mutlu bir cinsel yaşam için mutlaka sağlıklı ve cinsel iştahı arttırıcı beslenme gerekmektedir. Ayrıca beslenme kadar düzgün ve esnek bir fiziksel yapıya sahip olmak da genel anlamda sağlığımız ve cinsel yaşamımız için son derece önemlidir. Çünkü bedenimizin sinir sistemimiz, salgı bezlerimiz ve iç
organlarımız arasında güçlü bir ilişki bulunmaktadır. Alkol, sigara ve kafeinli içecekler cinsel hayatı çok olumsuz etkiler. Bu maddelerin alımı kısıtlanmalı hatta hiç alınmamalıdır.
Sonuçta; yukarıdaki önerilerin bir kısmını uygulamanıza rağmen, sorunlarınızın devam ettiğini düşünüyorsanız ve mutlu bir cinsel yaşam istiyorsanız cinsel terapiste gitmekten kesinlikle çekinmeyin. Cinsel haz vererek veya alarak uyarılmayı öğrenme, erotik mataryeller ile cinsel arzuyu ve tutkuyu besleme, yatak odası dışında da hoş, nazik veya sevecen olabilme, cinsel terapide sürecinde danışanlara öğretilmektedir. Çünkü var olan sorunu çözmekte geç kalmak, sorunu tamamen çözümsüz bir noktaya taşıyabilir.
Cised
Lahana çorbası diyeti
Zayıflama hapları yerine bitkisel ve sağlıklı bir yolla zayıflamak istiyorsanız sizlere Lahana diyetini öneriyoruz. Bu diyetle fazlalıklarınızı ortadan kaldırarak yaza fit bir görünümle girebilirsiniz.
Lahana Çorbası ile yaklasık ne kadar sürede kaç kilo verebilirsiniz? Son hedef zamanı: 10 günde – 3-4 kilo
Günlük içeren kalori miktarı: 800kcal
Diyet yapılırken bu süreçte sakın sakın alkollu icecekl, hamur ici ve ekmek, meşrubat tarzı seyler tüketilmemelidir.Ama her zaman istediginiz kadar çorba içilebilirsiniz. 8 günden fazla bu diyeti sakın uygulamayın. Bu diyet yontemi diyetisyenler tarafından 8 gunden fazla uygulanmaması ikazı veriyor. Lahana çorbası nasıl yapılır tarifi malzemeleri:
***1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, 6 tane yeşil soğan, 2 yeşil biber, 1 tane rendelenmiş domates , isteğe göre, tuz, karabiber, sarımsak ve maydanoz. Lahana Çorbası Diyeti Menüsü
*İlk GÜN
Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
*2. GÜN
Öğle : Dilediginiz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. *3. GÜN
Öğle : Dilediginizkadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası. *4. GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası. *5. GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası. *6. GÜN
Öğle :Dilediginiz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
*7. GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.
Lahana Çorbası ile yaklasık ne kadar sürede kaç kilo verebilirsiniz?Son hedef zamanı: 10 günde – 3-4 kiloGünlük içeren kalori miktarı: 800kcal
Diyet yapılırken bu süreçte sakın sakın alkollu icecekl, hamur ici ve ekmek, meşrubat tarzı seyler tüketilmemelidir.Ama her zaman istediginiz kadar çorba içilebilirsiniz. 8 günden fazla bu diyeti sakın uygulamayın. Bu diyet yontemi diyetisyenler tarafından 8 gunden fazla uygulanmaması ikazı veriyor.Lahana çorbası nasıl yapılır tarifi malzemeleri:***1 demet kereviz, 1/2 lahana 1 paket tavuk ya da dana bulyon, 6 tane yeşil soğan, 2 yeşil biber, 1 tane rendelenmiş domates , isteğe göre, tuz, karabiber, sarımsak ve maydanoz. Lahana Çorbası Diyeti Menüsü
*İlk GÜNÖğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası*2. GÜNÖğle : Dilediginiz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.*3. GÜNÖğle : Dilediginizkadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.*4. GÜNÖğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.*5. GÜNÖğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.*6. GÜNÖğle :Dilediginiz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.*7. GÜNÖğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.
Divarese 2011 İlkbahar Yaz – Ayakkabı Modelleri
İşte Divarese 2011 İlkbahar Yaz – Ayakkabı Modelleri. Bu yaz ayakkabı alışverişe çıkmadan önce mutlaka bu koleksiyona bir göz atmanız lazım. Farklı tasarım ve renkleriyle ön plana çıkan bu modelleri çok beğeneceğinizi düşünüyoruz. Divarese 2011 İlkbahar Yaz Kadın Koleksiyonu’nda yer alan tasarımlarda, şık çizgilerin yanı sıra retro detaylar dikkat çekiyor. Divarese moda dünyasındaki kuvvetli geçmişi, kaliteye verdiği önem ve çekici tasarımlarıyla İlkbahar Yaz 2011 sezonunu farklı duruşuyla karşılıyor. Çok yakında farklı renk ve modelleri sayfamızda bulabileceksiniz. Bizi takip etmeye devam ediniz.
Divarese 2011 İlkbahar Yaz – Ayakkabı Modelleri
Zayıflama Yöntemleri, Sağlıklı Zayıflama, Hızlı zayıflama 